Школа психологичесой подготовки спортсменов
«Воспитай Чемпиона»
«Воспитай Чемпиона»
Пульт управления мозгом
Курс-тренажёр по спортивной психологии
На тренировке получается, а перед стартом появляется волнение? После ошибки трудно вернуться в игру? Курс поможет разобраться в своих реакциях на стресс и освоить упражнения, с которыми проще переключать внимание с переживаний на конкретные действия.
11 занятий с практическими заданиями. Выберите формат для спортсмена, тренера или психолога: основа курса общая, а записи обучающих потоков подобраны под вашу роль
На тренировке получается, а перед стартом появляется волнение? После ошибки трудно вернуться в игру? Курс поможет разобраться в своих реакциях на стресс и освоить упражнения, с которыми проще переключать внимание с переживаний на конкретные действия.
11 занятий с практическими заданиями. Выберите формат для спортсмена, тренера или психолога: основа курса общая, а записи обучающих потоков подобраны под вашу роль
О чём курс
«Пульт» — это образ: нельзя нажать кнопку и выключить волнение, но можно научиться раньше замечать, что с вами происходит, и выбирать следующий шаг.
На занятиях вы разбираете стресс, страх, ошибки, поведение, ресурсы, подготовку к соревнованиям и другие темы психологической подготовки, а затем применяете упражнения к собственным ситуациям.
Например, если перед выступлением спортсмен начинает суетиться, задача не просто сказать себе «успокойся». Сначала он учится узнавать признаки этого состояния — мысли, ощущения в теле, привычные действия, — а затем определять, что поможет вернуться к задаче здесь и сейчас.
Такой разбор реакций «бей, беги, замри» есть в материалах курса.
Например, если перед выступлением спортсмен начинает суетиться, задача не просто сказать себе «успокойся». Сначала он учится узнавать признаки этого состояния — мысли, ощущения в теле, привычные действия, — а затем определять, что поможет вернуться к задаче здесь и сейчас.
Такой разбор реакций «бей, беги, замри» есть в материалах курса.
Как работает курс
«Пульт управления мозгом» — это курс-тренажёр: вы шаг за шагом разбираете собственные ситуации и создаёте подсказки, которыми сможете пользоваться на тренировке и соревновании.
Разбираетесь в теме
Смотрите занятие о страхе, ошибках, движении, усталости, эмоциях или подготовке к выступлению. На примерах видите, как проблема проявляется в спорте и с чего начать работу
Заполняете рабочие материалы
Берёте свою ситуацию и описываете её в таблицах и схемах: что произошло, какие мысли и ощущения появились, что вы сделали и какой результат получили. Например, в занятии о страхе отдельно записываете, чего боитесь, что будете делать, если это случится, и что можете предпринять заранее
Составляете свой алгоритм
Переводите общую цель «не ошибиться» или «собраться» в последовательность конкретных действий. В занятии об ошибках это может быть пошаговый разбор технического элемента; в занятии о выступлении — карта программы с короткими подсказками в сложных местах.
Пробуете на практике
Мысленно проходите алгоритм, при необходимости имитируете движение, затем проверяете его на тренировке. Если что-то не сработало, уточняете шаги и пробуете снова. Так материалы курса постепенно превращаются в ваш личный набор рабочих решений — не универсальную инструкцию для всех, а опору для ваших задач
Загляните внутрь курса
11 занятий, в которых теория сразу превращается в действие. Вы смотрите объяснение, работаете со своей ситуацией в тетради и получаете конкретный результат: алгоритм исправления ошибки, карту выступления, план дня соревнований или схему распределения сил
Текстовые задания
Понятные объяснения, примеры из спорта и пошаговые задания. Вы читаете материал, разбираете свою ситуацию и сразу выполняете упражнение: заполняете таблицу, составляете алгоритм действий или карту выступления
Рабочие материалы
Таблицы и задания, которые вы заполняете под себя: «Что делать, если страх случится?», «Как исправить ошибку?», «Что я могу качественно делать, когда устал или злюсь?»
Практические инструменты
«Батарейка» помогает описать свой уровень энергии; карта выступления — пройти путь от старта до финиша и отметить сложные места; таблица анализа соперника — превратить наблюдения в план действий
Записи обучающих потоков
Они подобраны под выбранный формат: спортсменам — потоки спортсменов из разных видов спорта; тренерам — тренерские потоки; психологам — обучение психологов и спортсменов.
11 занятий: от страха к плану действий
Узнаёт свои признаки напряжения: злость и резкие действия, суету или скованность. Заполняет таблицы реакций и подбирает следующий шаг для конкретной ситуации.
Разбирает, чего именно боится перед стартом: ошибки, оценки, результата или другого последствия. Ищет, на какое действие может направить внимание вместо постоянного прокручивания опасений
Рассматривает, когда движение идёт привычно, а когда из-за напряжения начинает требовать чрезмерного контроля; учится точнее описывать нужное действие.
Анализирует нагрузку, усталость и восстановление: в какие моменты сил начинает не хватать и как это отражается на тренировке и выступлении
Замечает привычные реакции в сложных и конфликтных ситуациях и продумывает более подходящий способ ответить или действовать
Связывает цель с наблюдаемыми шагами: что уже получается, что требует доработки и по каким признакам отслеживать продвижение.
Исследует, какие условия помогают войти в рабочий настрой, и пробует способы подготовки под свою задачу, а не под абстрактное «идеальное состояние»
Заранее проходит путь соревнования по этапам и продумывает действия на случай трудностей, чтобы не искать решение с нуля в напряжённый момент.
Сопоставляет индивидуальные особенности с поведением в спорте; учится не считать одну реакцию на стресс универсальной для всех.
Собирает подходящую себе последовательность подготовки к старту и определяет, на чём удерживать внимание в день выступления.
Получает понятную схему связи внимания, эмоций и действий — как основу для осмысленного применения упражнений курса.
Кому подойдёт
Поможет разобраться, что мешает на старте и после ошибок, потренировать внимание к своему состоянию и подобрать действия для сложных моментов выступления.
Поможет лучше замечать реакции подопечных, обсуждать с ними волнение и ошибки и вводить упражнения психологической подготовки в тренировочный процесс.
Поможет изучить упражнения курса и посмотреть, как они объясняются специалистам и как их осваивают спортсмены.
Что получает каждый участник
- Доступ к 11 занятиям курса, практическим заданиям с рабочими тетрадями и записям видео обучающих потоков.
- Доступ к Telegram-пространству с последними актуальными записями потоков и дополнительными обучающими материалами.
- Чат, где можно задавать вопросы по курсу.
Приобрести курс
- об оказании психологической помощи
- на передачу неисключительных имущественных прав (лицензий) на использование произведений
- банковской картой через Интернет